बर्लिन:  'जर्मन ऑटोलैरिंगोलॉजिस्ट एसोसिएशन' के मुताबिक यदि सोते समय शरीर के ऊपरी हिस्से को हल्की सी ऊंची स्थिति में रखा जाए तो खर्राटों पर काबू पाया जा सकता है। एसोसिएशन के अनुसार वजन कम करने से भी इसमें मदद मिल सकती है।

समाचार एजेंसी डीपीए के मुताबिक यदि ये उपाय खर्राटे रोकने में कारगर नहीं होते हैं तो आप निद्रा श्वासरोध बीमारी से ग्रस्त हो सकते हैं। इस बीमारी में सांस लेने के दौरान बीच-बीच में श्वास लेने की क्रिया खतरनाक रूप से रुक जाती है। इस बीमारी से पीड़ित लोगों को चिकित्सक 'कान्टीन्यूअस पॉजीटिव एयरवे प्रेशर' (सीपीएपी) उपकरण के उपयोग की सलाह दे सकते हैं। इस उपकरण में एक विशेष प्रकार का मास्क होता है।

कभी-कभी तालु के कोमल ऊतक को कठोर बनाने के लिए एक छोटी सी शल्य चिकित्सा की जाती है। जर्मनी के कान, नाक व गले के चिकित्सकों का कहना है कि इस चिकित्सा से मरीज की निद्रा में सुधार होता है, मरीज अच्छी नींद ले पाते हैं और दिनभर थकान महसूस नहीं करते हैं।